сервис для подбора персонального тренера для онлайн тренировок

Занятия ЛФК онлайн с личным тренером

Оставьте ваш номер и начните свой путь к здоровью и фитнесу уже сегодня
сервис для подбора персонального тренера для онлайн тренировок
Любовь к фитнесу начинается с нас
Тренировки для здоровой спины от TOSHAPE
Ты занимаешься из дома, без риска и с максимальной пользой для здоровья
ЛФК с личным тренером — это не про «физкультуру из поликлиники», а про грамотную работу с телом под контролем специалиста.
Хроническая боль в спине, зажатость, сутулость — всё это не «норма», а сигнал, что телу нужна помощь
Что такое ЛФК?
  • Ты работаешь с личным тренером, который адаптирует тренировку под твои особенности и самочувствие.

  • Мы не «гоняем» — мы восстанавливаем.
  • Программа построена так, чтобы мягко включить в работу глубокие мышцы, улучшить осанку и снять зажимы.

  • Идеально при сидячем образе жизни, после травм или как бережное возвращение к активности.
🩺 Восстановление и профилактика
🧑‍⚕️ Индивидуальный подход
Как проходят наши тренировки?
Так, как будет удобно именно вам
Комфортное место
Занимайтесь дома, на природе или в любом удобном для вас месте.
Удобное расписание
Вы выбираете время занятий, которое подходит именно вам.

Индивидуальный подход
Мы подбираем программу занятий, учитывая ваш уровень подготовки и цели.
Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попро
Цены
Персональные тренировки на любой вкус
Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆ Скидка 10% на первый абонемент ◆
Разовая тренировка
2 000₽
Пробная тренировка
30 минут
60 минут
Бесплатно
Направление:
Любое
Направление:
Любое
4 занятия
!
8 000₽ 7 600₽
1 900₽ за занятие
Любое
Направление:
Срок действия — 1 месяц

Максимальное время заморозки — 1 неделя
12 занятий
24 000₽ 19 200₽
8 занятий
16 000₽ 14 400₽
1 800₽ за занятие
1 600₽ за занятие
Направление:
Любое
Направление:
Любое
16 занятий
!
!
!
32 000₽ 24 000₽
1 500₽ за занятие
Любое
Направление:
Срок действия — 3 месяца

Максимальное время заморозки — 4 недели
Срок действия — 1 месяц

Максимальное время заморозки — 2 недели
Срок действия — 2 месяца

Максимальное время заморозки — 3 недели
Способы оплаты
СБП
Приложение вашего банка
Банковская карта
Сохраненная или новая
ЮMoney
Кошелек или привязанная карта
SberPay
Приложение СберБанк Онлайн
Отзывы наших клиентов
Ирина Власова, 38 лет
Бухгалтер
★★★★★
После сидячей работы у меня постоянно болела спина, особенно в области поясницы. Решила попробовать ЛФК онлайн — не ожидала, что это действительно поможет! Тренер сразу заметил, где я делаю ошибки, объяснил всё очень доступно. Занимаемся уже два месяца — боль ушла, стало легче двигаться и спать. Главное — всё дома, удобно и без лишних поездок.
Наталья Рогова, 56 лет
Домохозяйка
★★★★★
Искала способ восстановиться после операции на колене. Ходить в зал было тяжело, поэтому выбрала онлайн-формат. Спасибо тренеру — подобрали щадящие упражнения, всё показывали, контролировали. Сейчас снова могу ходить на длительные прогулки. Очень довольна, что начала заниматься именно так — спокойно, дома и с индивидуальным подходом.
Ольга Якушева, 62 года
Пенсионерка
★★★★★
Долго сомневалась, сможет ли онлайн-ЛФК заменить очные занятия. Но с хорошим специалистом оказалось даже удобнее — занимаемся в моём темпе, тренер объясняет каждое движение, подбирает упражнения под мой артроз. Уже ощущаю улучшения — появилась лёгкость в теле, и настроение стало лучше.
Алексей Михеев, 45 лет
Строитель
★★★★★
Получил травму плеча, врачи рекомендовали ЛФК. Времени ездить в реабилитационный центр не было, поэтому попробовал онлайн-занятия с тренером. Это работает! Восстановление идёт гораздо быстрее, чем ожидал. Очень удобно, что всё проходит по видеосвязи — никаких пробок, лишней суеты и можно заниматься в удобное время.
Марина Тарасова, 33 года
Мама в декрете
★★★★★
Занимаюсь онлайн-ЛФК уже полгода после родов — работаем с осанкой, укреплением спины и пресса. Тренер очень внимательная, всё корректирует, даёт рекомендации. Формат полностью устраивает — успеваю и с ребёнком, и потренироваться. Состояние позвоночника стало заметно лучше.
Сергей Колосов, 51 год
Программист
★★★★★
У меня грыжи в поясничном отделе. По совету врача начал заниматься с инструктором онлайн — результат почувствовал уже через несколько занятий. Ушла постоянная тяжесть, появилась подвижность. Занятия проходят спокойно, без боли, с акцентом на восстановление. Это лучший формат, особенно когда не хочется лишний раз выходить из дома.
Ирина Степанова, 40 лет
Дизайнер
★★★★★
Решила заняться ЛФК, так как постоянно мучилась от болей в спине. Пробовала разные тренировки, но с этим тренером почувствовала реальную разницу. Мы работаем не только с болями, но и с укреплением всех мышц спины. Уже через месяц регулярных онлайн-занятий я заметила заметные улучшения — боль ушла, тело стало гибче.
Павел Гусев, 47 лет
Предприниматель
★★★★★
После травмы спины мне был рекомендован ЛФК, но на очные занятия не хватало времени. Онлайн-тренировки стали отличной альтернативой. Тренер подстраивает программу под мои нужды, и я постепенно ощущаю улучшение. Ушли боли в спине, стал лучше себя чувствовать в целом. Занятия проходят в удобное для меня время, и при этом есть четкий контроль и обратная связь.
Сделайте первый шаг к достижению своих целей
Заполните форму, чтобы связаться с нашей командой и начать свой путь вместе с ToShape
Получить бесплатную тренировку
Отвечаем на ваши вопросы
Да, занятия лечебной физкультурой онлайн подходят людям с болями в спине, включая тех, кто страдает от остеохондроза, межпозвоночных грыж, сколиоза и других нарушений опорно-двигательного аппарата. Индивидуальный тренер составляет программу, ориентируясь на ваш диагноз, уровень подготовки и текущее самочувствие. Все упражнения выполняются в щадящем режиме, без рывков и перегрузки. Тренер по видеосвязи следит за техникой выполнения, чтобы исключить риск ухудшения состояния. Это особенно удобно, если вы не можете посещать зал или кабинет ЛФК — реабилитация и профилактика проходят в комфортных домашних условиях.