сервис для подбора персонального тренера для онлайн тренировок
Тренировки для любого уровня подготовки
Занятия ЛФК онлайн с личным тренером
Оставьте ваш номер и начните свой путь к здоровью и фитнесу уже сегодня
сервис для подбора персонального тренера для онлайн тренировок
Любовь ♥ к фитнесу начинается с нас
Тренировки для здоровой спины от TOSHAPE
Ты занимаешься из дома, без риска и с максимальной пользой для здоровья
ЛФК с личным тренером — это не про «физкультуру из поликлиники», а про грамотную работу с телом под контролем специалиста.
Хроническая боль в спине, зажатость, сутулость — всё это не «норма», а сигнал, что телу нужна помощь
Что такое ЛФК?
- Ты работаешь с личным тренером, который адаптирует тренировку под твои особенности и самочувствие.
- Мы не «гоняем» — мы восстанавливаем.
- Программа построена так, чтобы мягко включить в работу глубокие мышцы, улучшить осанку и снять зажимы.
- Идеально при сидячем образе жизни, после травм или как бережное возвращение к активности.
🩺 Восстановление и профилактика
🧑⚕️ Индивидуальный подход
Как проходят наши тренировки?
Так, как будет удобно именно вам
Комфортное место
Занимайтесь дома, на природе или в любом удобном для вас месте.
Удобное расписание
Вы выбираете время занятий, которое подходит именно вам.
Индивидуальный подход
Мы подбираем программу занятий, учитывая ваш уровень подготовки и цели.
Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попробовать бесплатно ◆Попро
Цены
Персональные тренировки на любой вкус
Разовая тренировка
2 000₽
Пробная тренировка
30 минут
60 минут
Бесплатно
Направление:
Любое
Направление:
Любое
4 занятия
!
1 900₽ за занятие
Любое
Направление:
Срок действия — 1 месяц
Максимальное время заморозки — 1 неделя
Максимальное время заморозки — 1 неделя
12 занятий
8 занятий
1 800₽ за занятие
1 600₽ за занятие
Направление:
Любое
Направление:
Любое
16 занятий
!
!
!
1 500₽ за занятие
Любое
Направление:
Срок действия — 3 месяца
Максимальное время заморозки — 4 недели
Максимальное время заморозки — 4 недели
Срок действия — 1 месяц
Максимальное время заморозки — 2 недели
Максимальное время заморозки — 2 недели
Срок действия — 2 месяца
Максимальное время заморозки — 3 недели
Максимальное время заморозки — 3 недели
Способы оплаты
СБП
Приложение вашего банка
Приложение вашего банка
Банковская карта
Сохраненная или новая
Сохраненная или новая
ЮMoney
Кошелек или привязанная карта
Кошелек или привязанная карта
SberPay
Приложение СберБанк Онлайн
Приложение СберБанк Онлайн
Отзывы наших клиентов
После сидячей работы у меня постоянно болела спина, особенно в области поясницы. Решила попробовать ЛФК онлайн — не ожидала, что это действительно поможет! Тренер сразу заметил, где я делаю ошибки, объяснил всё очень доступно. Занимаемся уже два месяца — боль ушла, стало легче двигаться и спать. Главное — всё дома, удобно и без лишних поездок.
Искала способ восстановиться после операции на колене. Ходить в зал было тяжело, поэтому выбрала онлайн-формат. Спасибо тренеру — подобрали щадящие упражнения, всё показывали, контролировали. Сейчас снова могу ходить на длительные прогулки. Очень довольна, что начала заниматься именно так — спокойно, дома и с индивидуальным подходом.
Долго сомневалась, сможет ли онлайн-ЛФК заменить очные занятия. Но с хорошим специалистом оказалось даже удобнее — занимаемся в моём темпе, тренер объясняет каждое движение, подбирает упражнения под мой артроз. Уже ощущаю улучшения — появилась лёгкость в теле, и настроение стало лучше.
Получил травму плеча, врачи рекомендовали ЛФК. Времени ездить в реабилитационный центр не было, поэтому попробовал онлайн-занятия с тренером. Это работает! Восстановление идёт гораздо быстрее, чем ожидал. Очень удобно, что всё проходит по видеосвязи — никаких пробок, лишней суеты и можно заниматься в удобное время.
Занимаюсь онлайн-ЛФК уже полгода после родов — работаем с осанкой, укреплением спины и пресса. Тренер очень внимательная, всё корректирует, даёт рекомендации. Формат полностью устраивает — успеваю и с ребёнком, и потренироваться. Состояние позвоночника стало заметно лучше.
У меня грыжи в поясничном отделе. По совету врача начал заниматься с инструктором онлайн — результат почувствовал уже через несколько занятий. Ушла постоянная тяжесть, появилась подвижность. Занятия проходят спокойно, без боли, с акцентом на восстановление. Это лучший формат, особенно когда не хочется лишний раз выходить из дома.
Решила заняться ЛФК, так как постоянно мучилась от болей в спине. Пробовала разные тренировки, но с этим тренером почувствовала реальную разницу. Мы работаем не только с болями, но и с укреплением всех мышц спины. Уже через месяц регулярных онлайн-занятий я заметила заметные улучшения — боль ушла, тело стало гибче.
После травмы спины мне был рекомендован ЛФК, но на очные занятия не хватало времени. Онлайн-тренировки стали отличной альтернативой. Тренер подстраивает программу под мои нужды, и я постепенно ощущаю улучшение. Ушли боли в спине, стал лучше себя чувствовать в целом. Занятия проходят в удобное для меня время, и при этом есть четкий контроль и обратная связь.
Сделайте первый шаг к достижению своих целей
Заполните форму, чтобы связаться с нашей командой и начать свой путь вместе с ToShape
Получить бесплатную тренировку
Отвечаем на ваши вопросы
Да, занятия лечебной физкультурой онлайн подходят людям с болями в спине, включая тех, кто страдает от остеохондроза, межпозвоночных грыж, сколиоза и других нарушений опорно-двигательного аппарата. Индивидуальный тренер составляет программу, ориентируясь на ваш диагноз, уровень подготовки и текущее самочувствие. Все упражнения выполняются в щадящем режиме, без рывков и перегрузки. Тренер по видеосвязи следит за техникой выполнения, чтобы исключить риск ухудшения состояния. Это особенно удобно, если вы не можете посещать зал или кабинет ЛФК — реабилитация и профилактика проходят в комфортных домашних условиях.
Да, при индивидуальном подходе онлайн ЛФК может быть столь же результативной, как и занятия в кабинете или фитнес-центре. Видеосвязь позволяет тренеру наблюдать за вами в реальном времени, корректировать технику и при необходимости адаптировать упражнения прямо во время тренировки. Эффективность достигается за счёт персонального подхода: занятия строятся на основе ваших целей — будь то устранение болей, восстановление после травм, улучшение осанки или укрепление глубоких мышц корпуса. Регулярная практика под контролем специалиста помогает добиться устойчивых улучшений.
Для старта достаточно смартфона, планшета или компьютера с камерой и доступом к интернету. Также потребуется немного свободного пространства в комнате и, по возможности, коврик для упражнений. По мере необходимости тренер может предложить использовать подручные средства (подушки, стул, эластичную ленту), а иногда — специализированный инвентарь. Перед первым занятием проводится онлайн-консультация, где вы обсудите текущее состояние здоровья, цели, предпочтения и подготовитесь к старту. Не нужно выходить из дома или искать зал — всё можно организовать в домашней обстановке.
Да, занятия ЛФК онлайн с тренером особенно подходят людям старшего возраста. Тренер учитывает возрастные особенности, наличие хронических заболеваний, уровень подвижности и предлагает щадящие комплексы, направленные на поддержание физической активности, улучшение координации и профилактику падений. Всё проходит в удобном темпе, с уважением к возможностям ученика. Благодаря такому формату пожилым людям не нужно выходить из дома, что особенно важно в холодное время года или при ограниченной мобильности.
Да, после согласования с лечащим врачом. Онлайн занятия с опытным инструктором по ЛФК помогают безопасно пройти этап восстановления: уменьшить скованность, вернуть подвижность суставам, восстановить работу мышц. Тренер подбирает только те упражнения, которые не нанесут вреда и способствуют постепенному улучшению. Реабилитация после травм, операций и заболеваний опорно-двигательной системы возможна даже в домашних условиях, главное — регулярность и наблюдение специалиста.
В назначенное время вы подключаетесь к видеозвонку — через Zoom, Skype, WhatsApp или другую удобную платформу. Занятие проходит в формате «один на один»: тренер показывает упражнения, рассказывает о правильной технике, наблюдает за вами, даёт рекомендации и поддерживает обратную связь. Темп занятия подбирается индивидуально: от мягкого и медленного до более активного, если позволяет самочувствие. Такой формат позволяет полностью сосредоточиться на процессе и не отвлекаться.
Безопасность — главный приоритет на онлайн занятиях по ЛФК. Индивидуальный формат позволяет учесть все ограничения, включая болезни суставов, гипертонию, грыжи, варикоз и прочее. Тренер следит за тем, чтобы упражнения выполнялись корректно, и при малейших признаках дискомфорта даёт альтернативу или корректирует нагрузку. Вы можете тренироваться в комфортной для вас обстановке и не бояться переутомления или боли.
Перед началом тренировок можно ознакомиться с профилем специалиста — его опытом, образованием, направлениями работы. Некоторые тренеры специализируются на восстановлении после травм, другие — на работе с позвоночником или возрастной ЛФК. Важно выбрать того, кто вызывает доверие и работает в удобном для вас ритме. Первая пробная встреча или консультация помогает понять, насколько вам комфортно взаимодействовать. Можно обсудить цели и задать все интересующие вопросы.
Да, занятия ЛФК онлайн подходят даже тем, кто испытывает серьезные ограничения в движении: после операций, при неврологических заболеваниях или в период реабилитации. Тренер адаптирует программу под вашу текущую физическую форму. Упражнения можно выполнять сидя, лежа, при необходимости — с помощью опоры. Основная задача — поддержка организма, снятие болевого синдрома, улучшение кровообращения и повышение качества жизни.