сервис для подбора персонального тренера для онлайн тренировок
Любовь ♥ фитнес к начинается с нами
Хатха - йога откроет перед тобой новые возможности
😴 Улучшение качества сна
Практика хатха-йоги способствует расслаблению и улучшению сна, помогая быстрее засыпать и просыпаться отдохнувшим.
🌬️ Снижение стресса и тревожности
Дыхательные упражнения и медитация в хатха-йоге помогают успокоить ум, снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние.
🧘♂️ Улучшение гибкости и силы
Регулярная практика асан способствует развитию гибкости, укреплению мышц и улучшению осанки. Это особенно полезно для тех, кто ведёт сидячий образ жизни.
Как проходят наши тренировки?
Так, как будет удобно именно вам
Комфортное место
Занимайтесь дома, на природе или в любом удобном для вас месте.
Удобное расписание
Вы выбираете время занятий, которое подходит именно вам.
Индивидуальный подход
Мы подбираем программу занятий, учитывая ваш уровень подготовки и цели.
Я работаю в маркетинге, целый день за ноутбуком — вечерами чувствовала, что тело совсем зажимается, а голова перегружена. Долго сомневалась, помогут ли онлайн-занятия хатха-йогой, но решила попробовать. Сейчас не представляю свою неделю без этих встреч с тренером. Это не просто упражнения — это время, когда я возвращаюсь к себе. Тренер очень внимательно объясняет технику и всегда учитывает мое состояние — если устала, делаем что-то мягкое и расслабляющее. Очень ценю, что можно заниматься в привычной домашней обстановке.
Алексей Громов, 40 лет
Руководитель ★★★★★
Работаю руководителем — стресса хватает. Искал для себя вариант занятий, чтобы не тратить время на дорогу и начать, наконец, работать со спиной и дыханием. Нашёл на платформе тренера по хатха-йоге онлайн — и это действительно удобно. У нас индивидуальные занятия — работаем над мобильностью спины и плеч, плюс изучаю дыхательные практики. Эффект почувствовал уже через пару недель: легче засыпать, исчезла утренняя скованность. Понравилось, что тренер подробно объясняет и даёт рекомендации для самостоятельной практики между занятиями.
Екатерина Левина, 29 лет
Домохозяйка ★★★★★
Я новичок в йоге, но давно мечтала начать. Групповые занятия в студии меня пугали — казалось, все вокруг будут идеальные, а я ничего не умею. Поэтому формат индивидуальных занятий хатха-йогой онлайн стал для меня настоящей находкой. Первая встреча была очень спокойной — тренер подробно расспросила о моём уровне и пожеланиях. Сейчас занимаюсь уже третий месяц — и вижу, как меняется тело: спина стала крепче, появилась лёгкость и осознанность в движениях. Плюс нет ощущения спешки — всё в моём ритме.
Игорь Соловьёв, 37 лет
Менеджер ★★★★★
Я всегда думал, что йога — это не про меня. Но со временем стал замечать постоянное напряжение в теле, особенно в шее и спине. Решил попробовать занятия хатха-йогой онлайн, потому что это удобно — не нужно тратить время на дорогу, особенно если работаешь до позднего вечера. Очень понравился подход тренера — занятия проходят по видеосвязи, в комфортном ритме, без перегруза. Мы начали с простых упражнений на растяжку и дыхание. Уже через месяц заметил, что стал лучше спать и легче концентрироваться на работе.
Ольга Фомина, 45 лет
Культуролог ★★★★★
Я пробовала заниматься хатха-йогой в группе офлайн, но там всегда было ощущение гонки и отсутствия внимания к деталям. А мне как раз нужен был мягкий, вдумчивый подход. Когда нашла возможность заниматься индивидуально онлайн, решила попробовать — и не пожалела. Это совсем другой опыт! Тренер внимательно следит за техникой, объясняет, как лучше почувствовать каждое движение. Плюс мне нравится возможность построить занятие исходя из самочувствия: иногда хочется больше растяжки, иногда — дыхательных техник для расслабления.
Анна Белова, 31 год
Мама в декрете ★★★★★
После рождения ребёнка я искала способ восстановить физическую форму и найти время для себя. Поездки на групповые занятия йогой были невозможны — слишком сложно организовать быт с малышом. Онлайн-занятия хатха-йогой стали для меня настоящим спасением. Тренер понимает особенности послеродового периода, мы мягко укрепляем мышцы, работаем с дыханием и расслаблением. Очень ценю индивидуальный подход — и то, что можно заниматься дома, когда малыш спит.
Дмитрий Кузнецов, 50 лет
Работник торговли ★★★★★
Мне посоветовали заняться хатха-йогой для поддержания здоровья суставов и работы с дыханием. Я долго откладывал это решение, думал, что онлайн-занятия не заменят студийный формат. Но оказалось всё наоборот. Индивидуальная работа по видеосвязи позволяет заниматься в своем темпе, тренер дает упражнения с учетом моего возраста и физических возможностей. Особенно полезными оказались дыхательные практики — они помогли справляться с волнением и снижать уровень стресса.
Светлана Морозова, 38 лет
Бухгалтер ★★★★★
Я пришла в хатха-йогу онлайн из-за проблем с осанкой и постоянного напряжения в спине. До этого пробовала разные занятия офлайн, но часто чувствовала себя не в своей тарелке. Здесь же мне очень комфортно — тренер всегда на связи, занятия проходят спокойно и очень продуманно. Понравилось, что мы постепенно усиливаем практику, добавляем новые элементы по мере готовности. А главное — стало легче сидеть за компьютером весь рабочий день.
Мария Смирнова, 34 года
Маркетолог ★★★★★
Я работаю в маркетинге, целый день за ноутбуком — вечерами чувствовала, что тело совсем зажимается, а голова перегружена. Долго сомневалась, помогут ли онлайн-занятия хатха-йогой, но решила попробовать. Сейчас не представляю свою неделю без этих встреч с тренером. Это не просто упражнения — это время, когда я возвращаюсь к себе. Тренер очень внимательно объясняет технику и всегда учитывает мое состояние — если устала, делаем что-то мягкое и расслабляющее. Очень ценю, что можно заниматься в привычной домашней обстановке.
Алексей Громов, 40 лет
Руководитель ★★★★★
Работаю руководителем — стресса хватает. Искал для себя вариант занятий, чтобы не тратить время на дорогу и начать, наконец, работать со спиной и дыханием. Нашёл на платформе тренера по хатха-йоге онлайн — и это действительно удобно. У нас индивидуальные занятия — работаем над мобильностью спины и плеч, плюс изучаю дыхательные практики. Эффект почувствовал уже через пару недель: легче засыпать, исчезла утренняя скованность. Понравилось, что тренер подробно объясняет и даёт рекомендации для самостоятельной практики между занятиями.
Екатерина Левина, 29 лет
Домохозяйка ★★★★★
Я новичок в йоге, но давно мечтала начать. Групповые занятия в студии меня пугали — казалось, все вокруг будут идеальные, а я ничего не умею. Поэтому формат индивидуальных занятий хатха-йогой онлайн стал для меня настоящей находкой. Первая встреча была очень спокойной — тренер подробно расспросила о моём уровне и пожеланиях. Сейчас занимаюсь уже третий месяц — и вижу, как меняется тело: спина стала крепче, появилась лёгкость и осознанность в движениях. Плюс нет ощущения спешки — всё в моём ритме.
Игорь Соловьёв, 37 лет
Менеджер ★★★★★
Я всегда думал, что йога — это не про меня. Но со временем стал замечать постоянное напряжение в теле, особенно в шее и спине. Решил попробовать занятия хатха-йогой онлайн, потому что это удобно — не нужно тратить время на дорогу, особенно если работаешь до позднего вечера. Очень понравился подход тренера — занятия проходят по видеосвязи, в комфортном ритме, без перегруза. Мы начали с простых упражнений на растяжку и дыхание. Уже через месяц заметил, что стал лучше спать и легче концентрироваться на работе.
Ольга Фомина, 45 лет
Культуролог ★★★★★
Я пробовала заниматься хатха-йогой в группе офлайн, но там всегда было ощущение гонки и отсутствия внимания к деталям. А мне как раз нужен был мягкий, вдумчивый подход. Когда нашла возможность заниматься индивидуально онлайн, решила попробовать — и не пожалела. Это совсем другой опыт! Тренер внимательно следит за техникой, объясняет, как лучше почувствовать каждое движение. Плюс мне нравится возможность построить занятие исходя из самочувствия: иногда хочется больше растяжки, иногда — дыхательных техник для расслабления.
Анна Белова, 31 год
Мама в декрете ★★★★★
После рождения ребёнка я искала способ восстановить физическую форму и найти время для себя. Поездки на групповые занятия йогой были невозможны — слишком сложно организовать быт с малышом. Онлайн-занятия хатха-йогой стали для меня настоящим спасением. Тренер понимает особенности послеродового периода, мы мягко укрепляем мышцы, работаем с дыханием и расслаблением. Очень ценю индивидуальный подход — и то, что можно заниматься дома, когда малыш спит.
Дмитрий Кузнецов, 50 лет
Работник торговли ★★★★★
Мне посоветовали заняться хатха-йогой для поддержания здоровья суставов и работы с дыханием. Я долго откладывал это решение, думал, что онлайн-занятия не заменят студийный формат. Но оказалось всё наоборот. Индивидуальная работа по видеосвязи позволяет заниматься в своем темпе, тренер дает упражнения с учетом моего возраста и физических возможностей. Особенно полезными оказались дыхательные практики — они помогли справляться с волнением и снижать уровень стресса.
Светлана Морозова, 38 лет
Бухгалтер ★★★★★
Я пришла в хатха-йогу онлайн из-за проблем с осанкой и постоянного напряжения в спине. До этого пробовала разные занятия офлайн, но часто чувствовала себя не в своей тарелке. Здесь же мне очень комфортно — тренер всегда на связи, занятия проходят спокойно и очень продуманно. Понравилось, что мы постепенно усиливаем практику, добавляем новые элементы по мере готовности. А главное — стало легче сидеть за компьютером весь рабочий день.
Сделайте первый шаг к достижению своих целей
Заполните форму, чтобы связаться с нашей командой и начать свой путь вместе с ToShape
Получить бесплатную тренировку
Отвечаем на ваши вопросы
Практика проходит по видеосвязи — вы подключаетесь к занятию через Zoom, Skype или другую удобную платформу. Тренер показывает упражнения, следит за вашей техникой и дает рекомендации в процессе занятия.
Да, индивидуальные тренировки подходят для любого уровня подготовки. Преподаватель подбирает нагрузку и практики в зависимости от ваших целей и состояния здоровья.
Достаточно спокойного пространства дома, коврика и одежды, не сковывающей движения. В некоторых случаях могут понадобиться дополнительные йога-аксессуары — об этом расскажет тренер.
При выборе тренера обратите внимание на его опыт, специализацию и отзывы учеников. На нашей платформе можно найти инструктора под свои задачи — будь то работа с телом, дыхательные практики или восстановление после нагрузки.
Безусловно. Регулярная практика помогает лучше чувствовать тело, снижает уровень стресса, улучшает концентрацию и общее самочувствие. Главное — заниматься под руководством грамотного специалиста и соблюдать рекомендации.